¿Son suficientes menos de 8 horas de sueño si te sientes activo? ¿Son suficientes menos de 8 horas de sueño si te sientes activo? Palabras clave: horas de sueño, déficit de sueño, rendimiento cognitivo, recomendaciones de sueño 1. ¿El sentirse activo al despertar indica un sueño suficiente? Sentirse renovado por la mañana no siempre significa que tu cuerpo haya tenido el descanso que necesita. Estudios de laboratorio demostraron que personas que durmieron 6 horas por noche durante dos semanas mostraron un descenso significativo en su rendimiento cognitivo, equivalente a estar despierto 48 horas seguidas, aunque ellos mismos no percibían somnolencia . Esto indica que el déficit de sueño puede operar “en segundo plano”, afectando la memoria, la atención y la toma de decisiones sin que sintamos cansancio evidente. 2. Recomendaciones generales de sueño para un adulto de 26 años Las princi...